代謝水って？

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今朝も２㍑水を飲んだ。

私の場合は尿酸値が高いといわれたので

少し意識して水分を取っている。

人の水の「必要量はほんとはどのくらいか？」を考えてみた。

ネットの記事によると

「水の一日の出納は基本的に摂取量と排泄量が同じである。

一日の摂取量は２．５㍑で飲水から１．２㍑、

食品から１㍑、代謝水から０．３㍑である。

一方、一日の排泄量は２．５㍑で尿から１．３㍑，

糞から１㍑である。」

と書いてあった。


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また、

「代謝水とは、栄養素が体内で完全燃焼したときに

生ずる水の事で、

栄養素１００ｇ当たり

糖質６０ｇ、タンパク質４１．３ｇ、脂質１０７．１ｇの

水が生成される。」

この代謝水や呼気や発汗によって失われる水分を

加味して一日の最低必要量を計算する

と摂取水分の必要量は最低１．２㍑になる、らしい。

脂質の代謝水は摂取した脂質より

脂質を分解して生成される水分の方が多い計算だ。