代謝水って?

yjimage14
今朝も2㍑水を飲んだ。

私の場合は尿酸値が高いといわれたので

少し意識して水分を取っている。

人の水の「必要量はほんとはどのくらいか?」を考えてみた。

ネットの記事によると

「水の一日の出納は基本的に摂取量と排泄量が同じである。

一日の摂取量は2.5㍑で飲水から1.2㍑、

食品から1㍑、代謝水から0.3㍑である。

一方、一日の排泄量は2.5㍑で尿から1.3㍑,

糞から1㍑である。」

と書いてあった。


a
また、

「代謝水とは、栄養素が体内で完全燃焼したときに

生ずる水の事で、

栄養素100g当たり

糖質60g、タンパク質41.3g、脂質107.1gの

水が生成される。」

この代謝水や呼気や発汗によって失われる水分を

加味して一日の最低必要量を計算する

と摂取水分の必要量は最低1.2㍑になる、らしい。

脂質の代謝水は摂取した脂質より

脂質を分解して生成される水分の方が多い計算だ。